Hei igjen.... Nå er det en stund siden jeg har vært innpå her, det skyldes ikke plutselig oppgang i vekten, men heller en liten blogg motivasjons nedtur:)
Jeg går ikke så fort ned som tidligere, dette grunnet MYE trening og litt mer variert kosthold, jeg holder meg fortsatt til LCHF men er ikke så streng som i starten.
Status per i dag er 20 kg ned siden 1. januar, det vil nok ikke gå og nå målet mitt, så derfor justerer jeg det til 9. september (31 års fødselsdag) da skal jeg veie under 90kg.
Skiene er lagt på hylla for sommeren, syningrennet endte med en fin fin 35 plass eller noe sånt. Jeg var sinnsykt sliten etter rennet, men hentet meg fort inn igjen.
Nå er det sykkelen som står for tur, og den skal og er brukt hardt. Jeg prøver og tracke sykklingen og enkelte andre aktiviteter via www.endomondo.com så dersom det er noen som leser dette og ønsker enten å bli med på en tur eller bare følge mine aktiviteter så er det bare og sende friend recuest ;)
Målet er å klokke inn 15 mil i uka i sommer, foreløbig er det litt kjølig i lufta til de lange turene men når tempen stiger kommer nok milene med også :)
tirsdag 3. mai 2011
fredag 25. mars 2011
Joda det er nedgang...
Da var det gått en stund til..
Status er nå 18kg ned
Nå gleder jeg meg til Syningsrennet. Formen kunne nesten ikke vært bedre.
Tok forresten sesongens første sykkeltur på landeveis raceren, gleder meg til været blir litt varmere og sykkel muskulaturen er mer innarbeidet.
Status er nå 18kg ned
Nå gleder jeg meg til Syningsrennet. Formen kunne nesten ikke vært bedre.
Tok forresten sesongens første sykkeltur på landeveis raceren, gleder meg til været blir litt varmere og sykkel muskulaturen er mer innarbeidet.
onsdag 9. mars 2011
Halvgått løp :)
Ja da var jeg omtrent halvveis i både tid og vekt.
Det er en stund siden siste oppdatering her på min lille blogg, dette skyldes ikke tilbakegang i vekten, selv om jeg har hatt et par "utskeielser" i matveien.
Jeg har rett og slett vært svært opptatt med mye jobb, reising og ferie.
Status per 9. mars 2011 er 15 Kg ned siden 1. januar.
Jeg lovte og ta frem noen negative sider ved slankingen i forrige innlegg, her kommer det noen:)
1. Forferdelig usosialt i kosten, spes når man har en så sosialt og "usunn" vennekrets som jeg har.
2. Det er forferdelig dyrt, man må jo kjøpe nye klær hele tiden. Jeg prøver forøvrig og ikke kjøpe så mye klær før jeg er nede på målet, så det blir nok litt mye "sægge" klær en stund fremover.
3. Det skaper unødige og til tider ganske heftige diskusjoner. Det er åpenbart ikke alle som har forstått hva LCHF er, og i tilleg har sterke meninger om hvor farlig fett er.
Som dere skjønner ser jeg frem til målet, selv om det nå faktisk ser ut som det kan bli vanskelig med 30Kg ned til 1. juni.
Justeringer av mål kommer nok noe senere :) skal ikke bare bli tynn... skal også opprettholde en hvis fysisk styrke og form.
Det er en stund siden siste oppdatering her på min lille blogg, dette skyldes ikke tilbakegang i vekten, selv om jeg har hatt et par "utskeielser" i matveien.
Jeg har rett og slett vært svært opptatt med mye jobb, reising og ferie.
Status per 9. mars 2011 er 15 Kg ned siden 1. januar.
Jeg lovte og ta frem noen negative sider ved slankingen i forrige innlegg, her kommer det noen:)
1. Forferdelig usosialt i kosten, spes når man har en så sosialt og "usunn" vennekrets som jeg har.
2. Det er forferdelig dyrt, man må jo kjøpe nye klær hele tiden. Jeg prøver forøvrig og ikke kjøpe så mye klær før jeg er nede på målet, så det blir nok litt mye "sægge" klær en stund fremover.
3. Det skaper unødige og til tider ganske heftige diskusjoner. Det er åpenbart ikke alle som har forstått hva LCHF er, og i tilleg har sterke meninger om hvor farlig fett er.
Som dere skjønner ser jeg frem til målet, selv om det nå faktisk ser ut som det kan bli vanskelig med 30Kg ned til 1. juni.
Justeringer av mål kommer nok noe senere :) skal ikke bare bli tynn... skal også opprettholde en hvis fysisk styrke og form.
onsdag 9. februar 2011
Positivt
Ja da var det gått en uke til :) I vekt er det ikke mye nedgang, men i mål har jeg gått ned mye :)
Det er endel positive ting ved og gå ned i vekt, i tillegg til alt det "normale" som bedre helse, kondis osv...
Her kommer et par punkter jeg har merket :)
1. Du kan se hva du veier uten og tippe fremover når du skal lese displayet på vekta :P
2. Bukser og andre klær som du liker men ikke har passet på en stund kan brukes :)
3. Det er ikke noe som hindrer deg i og komme ned til skoa når de skal knytes :D
4. Det er ikke lenger noe problem med trapper i huset :O
Dette er bare noen punkter, og jeg er ikke halv veis engang.
Det er også noen negative sider ved og slanke seg/gå på kur.
Det kommer jeg tilbake til neste uke...
Grunnen til at jeg står litt på stedet vil i nedgangen er at jeg forrige uke tok et skippertak for og klare målet mitt med 12kg i januar. Slike skippertak er nok ganske uheldige med tanke på at man ofte går opp i vekt etterpå av den grunn at man har ikke minsket fettet, bare endel vann og muskler.
Jeg klarte og hente meg såpass inn at jeg ikke har gått opp igjen. jeg holder den samme vekten nå som forrige uke, og har begynt og se tendensen til ny nedgang.
Noen trur nok at jeg har fullstendig forbud mot alt som ikke inngår i en slik diett. Men det er nok litt feil. De første 3 ukene var det veldig viktig og holde seg unna endel "varer". Men så må jo kroppen normalisere seg. De siste uken har jeg prøvd meg litt frem....
Smakte på min tidligere favorittsjokolade (Freia melkesjokolade), det smakte ekle kjemikalier...
Tok et par øl i helgen... det var meget godt selv om det var Tuborg LITE, hadde ikke noen reaksjon etter det... NB! det betyr ikke at jeg kan frotse i øl...
Spiste noe mat som inneholdt mais... hadde ekstrem skyldfølelse... mais er "ikke mat"... men det avr servert og jeg ville ikke være frekk og pelle det ut... det er jo godt også :)
Som du ser er jeg ikke kommet tilbake til gamle hjulspor. Det ønsker jeg heller ikke.
Angående trening har det blitt litt opp og ned... Jeg har vært noe syk i det siste.. sliti litt med influensa og søvnløshet, dette gir ikke mye overskudd til trening. Jeg har allikevel klart og presset med til en 5-6 mil på ski..
Nå blir det noen dager i Østerrike i forbindelse med et bryllup, så det blir spennende og se om vekten vil gå opp eller ned når jeg kommer hjem.
Det er endel positive ting ved og gå ned i vekt, i tillegg til alt det "normale" som bedre helse, kondis osv...
Her kommer et par punkter jeg har merket :)
1. Du kan se hva du veier uten og tippe fremover når du skal lese displayet på vekta :P
2. Bukser og andre klær som du liker men ikke har passet på en stund kan brukes :)
3. Det er ikke noe som hindrer deg i og komme ned til skoa når de skal knytes :D
4. Det er ikke lenger noe problem med trapper i huset :O
Dette er bare noen punkter, og jeg er ikke halv veis engang.
Det er også noen negative sider ved og slanke seg/gå på kur.
Det kommer jeg tilbake til neste uke...
Grunnen til at jeg står litt på stedet vil i nedgangen er at jeg forrige uke tok et skippertak for og klare målet mitt med 12kg i januar. Slike skippertak er nok ganske uheldige med tanke på at man ofte går opp i vekt etterpå av den grunn at man har ikke minsket fettet, bare endel vann og muskler.
Jeg klarte og hente meg såpass inn at jeg ikke har gått opp igjen. jeg holder den samme vekten nå som forrige uke, og har begynt og se tendensen til ny nedgang.
Noen trur nok at jeg har fullstendig forbud mot alt som ikke inngår i en slik diett. Men det er nok litt feil. De første 3 ukene var det veldig viktig og holde seg unna endel "varer". Men så må jo kroppen normalisere seg. De siste uken har jeg prøvd meg litt frem....
Smakte på min tidligere favorittsjokolade (Freia melkesjokolade), det smakte ekle kjemikalier...
Tok et par øl i helgen... det var meget godt selv om det var Tuborg LITE, hadde ikke noen reaksjon etter det... NB! det betyr ikke at jeg kan frotse i øl...
Spiste noe mat som inneholdt mais... hadde ekstrem skyldfølelse... mais er "ikke mat"... men det avr servert og jeg ville ikke være frekk og pelle det ut... det er jo godt også :)
Som du ser er jeg ikke kommet tilbake til gamle hjulspor. Det ønsker jeg heller ikke.
Angående trening har det blitt litt opp og ned... Jeg har vært noe syk i det siste.. sliti litt med influensa og søvnløshet, dette gir ikke mye overskudd til trening. Jeg har allikevel klart og presset med til en 5-6 mil på ski..
Nå blir det noen dager i Østerrike i forbindelse med et bryllup, så det blir spennende og se om vekten vil gå opp eller ned når jeg kommer hjem.
onsdag 2. februar 2011
Litt forvirret
Forrige uke gikk det ikke så bra..... men denne uken gikk det over all forventning og jeg nådde målet mitt på -12kg i løpet av januar.
Det som er mest pes med og slanke seg og samtidig endre totale spisevaner, det er at jeg hele tiden må tenke på ha jeg får inn... ikke nok vann og lepper tørker inn... ikke nok karbohydrater(det er faktisk mulig) og musklene tar ikke så godt på trening... ikke nok proteiner, og musklene restituerer seg ikke fort nok.... ikke nok fett, null energi.
På mandag klarte jeg alle sammen... generelt sett ikke nok av noe :) rettelse.. mulig jeg fikk i meg nok proteiner...
Nå blir neste mål... Syningrennet... jeg meldte meg på i siste liten, og setter nå mål av og veie godt under 100kg ved start, dvs 95,5 kg :)
Det som er mest pes med og slanke seg og samtidig endre totale spisevaner, det er at jeg hele tiden må tenke på ha jeg får inn... ikke nok vann og lepper tørker inn... ikke nok karbohydrater(det er faktisk mulig) og musklene tar ikke så godt på trening... ikke nok proteiner, og musklene restituerer seg ikke fort nok.... ikke nok fett, null energi.
På mandag klarte jeg alle sammen... generelt sett ikke nok av noe :) rettelse.. mulig jeg fikk i meg nok proteiner...
Nå blir neste mål... Syningrennet... jeg meldte meg på i siste liten, og setter nå mål av og veie godt under 100kg ved start, dvs 95,5 kg :)
onsdag 26. januar 2011
Sakte men sikkert
Ja, nå har det nok stoppet opp litt.
Den siste uken har jeg kun gått ned ca 0.5kg.
Dette skyldes nok en ting: influensa.
Når man sliter med sår hals, vondt i hode, nysing og hosting. Da er det ikke lett og være på slankeren. Nå håper jeg at jeg bare blir frisk snart, så jeg kan rase videre ned i vekt.
Men noe er skjedd med smaksløkene mine etter at jeg har kuttet ut stort sett alt søtt, ja også kunstige søtningsstoffer, som er minst like farlig for kroppen som sukker. Selv 86% sjokolade og fisherman's friend smaker jo SØTT.
Nå er det sånn at jeg går på et kostholdskurs, på dette kurset er det ca 12 deltakere, de fleste som går der har et problem, og det er at de ikke finner noe erstatning for alt klisset de har spist tidligere, som sjokolade, godteri, potetgull osv. Jeg mener at når du skal endre kosthold for og gjøre noe med livet dit, må det jo endres, ikke finne en hel haug alternativer for og opprettholde søtsuget. Jeg mener da at fokuset blir helt feil. Selv prøver jeg og finne ut av nye smaker, nye retter, som inneholder det jeg skal ha til et måltid, jeg tenker da ikke på hva jeg skal ha til snacks, men til mat. Snacks er det som hindrer folk flest i og gå ned i vekt, fordi når du spiser snacks, enten de er "sunne" eller sukkerfylte, så spises dette mellom måltider, da er kroppens forbrenningskammere (muskelcellene) opptatt med og forbrenne måltidet, og snackset havner i fettcellene, og de blir ikke brent før du blir sulten. Men hva skjer når du blir sulten utenom et måltid, joda du tar litt av det "sunne" snackset og spiser det, da vil muskelcellene ta dette opp og forbrenne det, men hvor havner da neste måltid???? Joda i fettcellene. ( Den onde sirkel)
DVS: Skal du spise snacks, spis det rett etter eller i måltidet, så spiser du ikke noe før det er neste måltid. Det er også viktig og ha faste måltider til faste tider. Det og være litt sulten er bare bra, da forbrenner du det uønskede fettet i fettcellene.
Den siste uken har jeg kun gått ned ca 0.5kg.
Dette skyldes nok en ting: influensa.
Når man sliter med sår hals, vondt i hode, nysing og hosting. Da er det ikke lett og være på slankeren. Nå håper jeg at jeg bare blir frisk snart, så jeg kan rase videre ned i vekt.
Men noe er skjedd med smaksløkene mine etter at jeg har kuttet ut stort sett alt søtt, ja også kunstige søtningsstoffer, som er minst like farlig for kroppen som sukker. Selv 86% sjokolade og fisherman's friend smaker jo SØTT.
Nå er det sånn at jeg går på et kostholdskurs, på dette kurset er det ca 12 deltakere, de fleste som går der har et problem, og det er at de ikke finner noe erstatning for alt klisset de har spist tidligere, som sjokolade, godteri, potetgull osv. Jeg mener at når du skal endre kosthold for og gjøre noe med livet dit, må det jo endres, ikke finne en hel haug alternativer for og opprettholde søtsuget. Jeg mener da at fokuset blir helt feil. Selv prøver jeg og finne ut av nye smaker, nye retter, som inneholder det jeg skal ha til et måltid, jeg tenker da ikke på hva jeg skal ha til snacks, men til mat. Snacks er det som hindrer folk flest i og gå ned i vekt, fordi når du spiser snacks, enten de er "sunne" eller sukkerfylte, så spises dette mellom måltider, da er kroppens forbrenningskammere (muskelcellene) opptatt med og forbrenne måltidet, og snackset havner i fettcellene, og de blir ikke brent før du blir sulten. Men hva skjer når du blir sulten utenom et måltid, joda du tar litt av det "sunne" snackset og spiser det, da vil muskelcellene ta dette opp og forbrenne det, men hvor havner da neste måltid???? Joda i fettcellene. ( Den onde sirkel)
DVS: Skal du spise snacks, spis det rett etter eller i måltidet, så spiser du ikke noe før det er neste måltid. Det er også viktig og ha faste måltider til faste tider. Det og være litt sulten er bare bra, da forbrenner du det uønskede fettet i fettcellene.
onsdag 19. januar 2011
2 Kg til :)
Denne gangen merker jeg at kiloene går litt saktere av etter hvert. Den første uken rant kiloene bokstavelig talt av. Nå må det kjempes litt mer for og holde tempoet. Status uke 3 er: TOT 8 Kg ned :)
Mitt første delmål har vært 10 kg i løpet av januar, det er nå i underkant av 2 uker igjen av januar, så nå oppgraderer jeg målet til 12 kg i utkanten av januar.
Helsemessig status er nok litt laber akkurat nå. Føler meg noe sliten og slapp, dette skyldes nok en liten kombinasjon av flere ting.
1. Mye heftig stress på skolen.
2. Noe mindre inntak av kalorier enn det jeg har vært vant til tidligere.
Når det gjelder ernæringen, trur jeg at det er forventet en liten "energi dupp" etter en tid på en såpass heftig "nedtur" jeg har vært på. Kroppen min har begynt og venne seg til det totalt motsatte kostholdet iforhold til hva den var før. Før spiste jeg mye sjokolade, potetgull (oste-pop), pizza, kebab osv. I tillegg drakk jeg MYE cola.
Nå spiser jeg kun næringsrik mat, så og si uten sukker og karbohydrater. Og jeg skal spise mye fett, trur nok jeg ikke får i meg nok av det. Drikke er det kun en sort av, det er VANN :)
Den virkelige oppturen med dietten min til nå er nok at lukte og smaks sansene er skjerpet, jeg tok et bittelite glass vin, da mener jeg også bittelite, på lørdag, jeg viste at vinen var god, men du verden av mange flere interessante smaker som dukket opp. En annen ting som er svært positiv er at når kiloene går ned og treningen fortsetter blir alt mye lettere, det har faktisk vært en del muskler som må til for og flytte på 120kg uansett hva som skulle gjøres. Nå orker jeg og gå 5Km++ i Storås med trykk hele veien.
Middagen for tiden kan være alt fra kjedelige pølserette, til interessante hjemmelagede kjøttkaker.
NB! Dersom du skal lage hjemmelagede kjøttkaker av mager svinekjøttdeig.... ta litt mindre løk i enn til storfekjøttdeig som inneholder litt mer fett.
Mitt første delmål har vært 10 kg i løpet av januar, det er nå i underkant av 2 uker igjen av januar, så nå oppgraderer jeg målet til 12 kg i utkanten av januar.
Helsemessig status er nok litt laber akkurat nå. Føler meg noe sliten og slapp, dette skyldes nok en liten kombinasjon av flere ting.
1. Mye heftig stress på skolen.
2. Noe mindre inntak av kalorier enn det jeg har vært vant til tidligere.
Når det gjelder ernæringen, trur jeg at det er forventet en liten "energi dupp" etter en tid på en såpass heftig "nedtur" jeg har vært på. Kroppen min har begynt og venne seg til det totalt motsatte kostholdet iforhold til hva den var før. Før spiste jeg mye sjokolade, potetgull (oste-pop), pizza, kebab osv. I tillegg drakk jeg MYE cola.
Nå spiser jeg kun næringsrik mat, så og si uten sukker og karbohydrater. Og jeg skal spise mye fett, trur nok jeg ikke får i meg nok av det. Drikke er det kun en sort av, det er VANN :)
Den virkelige oppturen med dietten min til nå er nok at lukte og smaks sansene er skjerpet, jeg tok et bittelite glass vin, da mener jeg også bittelite, på lørdag, jeg viste at vinen var god, men du verden av mange flere interessante smaker som dukket opp. En annen ting som er svært positiv er at når kiloene går ned og treningen fortsetter blir alt mye lettere, det har faktisk vært en del muskler som må til for og flytte på 120kg uansett hva som skulle gjøres. Nå orker jeg og gå 5Km++ i Storås med trykk hele veien.
Middagen for tiden kan være alt fra kjedelige pølserette, til interessante hjemmelagede kjøttkaker.
NB! Dersom du skal lage hjemmelagede kjøttkaker av mager svinekjøttdeig.... ta litt mindre løk i enn til storfekjøttdeig som inneholder litt mer fett.
Abonner på:
Innlegg (Atom)