Ja, nå har det nok stoppet opp litt.
Den siste uken har jeg kun gått ned ca 0.5kg.
Dette skyldes nok en ting: influensa.
Når man sliter med sår hals, vondt i hode, nysing og hosting. Da er det ikke lett og være på slankeren. Nå håper jeg at jeg bare blir frisk snart, så jeg kan rase videre ned i vekt.
Men noe er skjedd med smaksløkene mine etter at jeg har kuttet ut stort sett alt søtt, ja også kunstige søtningsstoffer, som er minst like farlig for kroppen som sukker. Selv 86% sjokolade og fisherman's friend smaker jo SØTT.
Nå er det sånn at jeg går på et kostholdskurs, på dette kurset er det ca 12 deltakere, de fleste som går der har et problem, og det er at de ikke finner noe erstatning for alt klisset de har spist tidligere, som sjokolade, godteri, potetgull osv. Jeg mener at når du skal endre kosthold for og gjøre noe med livet dit, må det jo endres, ikke finne en hel haug alternativer for og opprettholde søtsuget. Jeg mener da at fokuset blir helt feil. Selv prøver jeg og finne ut av nye smaker, nye retter, som inneholder det jeg skal ha til et måltid, jeg tenker da ikke på hva jeg skal ha til snacks, men til mat. Snacks er det som hindrer folk flest i og gå ned i vekt, fordi når du spiser snacks, enten de er "sunne" eller sukkerfylte, så spises dette mellom måltider, da er kroppens forbrenningskammere (muskelcellene) opptatt med og forbrenne måltidet, og snackset havner i fettcellene, og de blir ikke brent før du blir sulten. Men hva skjer når du blir sulten utenom et måltid, joda du tar litt av det "sunne" snackset og spiser det, da vil muskelcellene ta dette opp og forbrenne det, men hvor havner da neste måltid???? Joda i fettcellene. ( Den onde sirkel)
DVS: Skal du spise snacks, spis det rett etter eller i måltidet, så spiser du ikke noe før det er neste måltid. Det er også viktig og ha faste måltider til faste tider. Det og være litt sulten er bare bra, da forbrenner du det uønskede fettet i fettcellene.
onsdag 26. januar 2011
onsdag 19. januar 2011
2 Kg til :)
Denne gangen merker jeg at kiloene går litt saktere av etter hvert. Den første uken rant kiloene bokstavelig talt av. Nå må det kjempes litt mer for og holde tempoet. Status uke 3 er: TOT 8 Kg ned :)
Mitt første delmål har vært 10 kg i løpet av januar, det er nå i underkant av 2 uker igjen av januar, så nå oppgraderer jeg målet til 12 kg i utkanten av januar.
Helsemessig status er nok litt laber akkurat nå. Føler meg noe sliten og slapp, dette skyldes nok en liten kombinasjon av flere ting.
1. Mye heftig stress på skolen.
2. Noe mindre inntak av kalorier enn det jeg har vært vant til tidligere.
Når det gjelder ernæringen, trur jeg at det er forventet en liten "energi dupp" etter en tid på en såpass heftig "nedtur" jeg har vært på. Kroppen min har begynt og venne seg til det totalt motsatte kostholdet iforhold til hva den var før. Før spiste jeg mye sjokolade, potetgull (oste-pop), pizza, kebab osv. I tillegg drakk jeg MYE cola.
Nå spiser jeg kun næringsrik mat, så og si uten sukker og karbohydrater. Og jeg skal spise mye fett, trur nok jeg ikke får i meg nok av det. Drikke er det kun en sort av, det er VANN :)
Den virkelige oppturen med dietten min til nå er nok at lukte og smaks sansene er skjerpet, jeg tok et bittelite glass vin, da mener jeg også bittelite, på lørdag, jeg viste at vinen var god, men du verden av mange flere interessante smaker som dukket opp. En annen ting som er svært positiv er at når kiloene går ned og treningen fortsetter blir alt mye lettere, det har faktisk vært en del muskler som må til for og flytte på 120kg uansett hva som skulle gjøres. Nå orker jeg og gå 5Km++ i Storås med trykk hele veien.
Middagen for tiden kan være alt fra kjedelige pølserette, til interessante hjemmelagede kjøttkaker.
NB! Dersom du skal lage hjemmelagede kjøttkaker av mager svinekjøttdeig.... ta litt mindre løk i enn til storfekjøttdeig som inneholder litt mer fett.
Mitt første delmål har vært 10 kg i løpet av januar, det er nå i underkant av 2 uker igjen av januar, så nå oppgraderer jeg målet til 12 kg i utkanten av januar.
Helsemessig status er nok litt laber akkurat nå. Føler meg noe sliten og slapp, dette skyldes nok en liten kombinasjon av flere ting.
1. Mye heftig stress på skolen.
2. Noe mindre inntak av kalorier enn det jeg har vært vant til tidligere.
Når det gjelder ernæringen, trur jeg at det er forventet en liten "energi dupp" etter en tid på en såpass heftig "nedtur" jeg har vært på. Kroppen min har begynt og venne seg til det totalt motsatte kostholdet iforhold til hva den var før. Før spiste jeg mye sjokolade, potetgull (oste-pop), pizza, kebab osv. I tillegg drakk jeg MYE cola.
Nå spiser jeg kun næringsrik mat, så og si uten sukker og karbohydrater. Og jeg skal spise mye fett, trur nok jeg ikke får i meg nok av det. Drikke er det kun en sort av, det er VANN :)
Den virkelige oppturen med dietten min til nå er nok at lukte og smaks sansene er skjerpet, jeg tok et bittelite glass vin, da mener jeg også bittelite, på lørdag, jeg viste at vinen var god, men du verden av mange flere interessante smaker som dukket opp. En annen ting som er svært positiv er at når kiloene går ned og treningen fortsetter blir alt mye lettere, det har faktisk vært en del muskler som må til for og flytte på 120kg uansett hva som skulle gjøres. Nå orker jeg og gå 5Km++ i Storås med trykk hele veien.
Middagen for tiden kan være alt fra kjedelige pølserette, til interessante hjemmelagede kjøttkaker.
NB! Dersom du skal lage hjemmelagede kjøttkaker av mager svinekjøttdeig.... ta litt mindre løk i enn til storfekjøttdeig som inneholder litt mer fett.
onsdag 12. januar 2011
Fortsetter "nedturen"
Nå er det gått en uke siden forrige oppdatering :)
Vekten i dag ligger på 114,1 kg. Det betyr en total nedgang på 6 kg.
Mandag den 10. begynte jeg på et vekt reduksjons kurs, som er drevet av Herbalife. Eneste jeg har lagt merke til etter oppstart av dette kurset er at vekttapet ikke har vert så stort som tidligere. dvs forrige uke. Jeg mistenker egentlig at dette skyldes at jeg rett og slett spiser for lite, slik at kroppen går på en slags sparebluss og ikke klarer og brenne nok. Mulig at det også skyldes svært høy aktivitet med trening, skigåing, måking og arbeid. Dette er jo aktiviteter som trenger endel mer næring enn akkurat det kroppen trenger når den hviler.
Jeg fikk også feber i går, uten at det nødvendigvis skyldes dietten. Men i dag trur jeg at jeg skal spise litt mer fett og proteiner enn det jeg har gjort tidligere. Jeg bør jo ha i med ca 100g proteiner og ca 3000kcal om dagen. Når jeg da ser hva maten jeg har spist til nå inneholder ender jeg opp på ca 50g proteiner og 1500-1700kcal. For lite, men allikevel føler jeg meg mett og opplagt.
Søttrangen merker jeg egentlig ikke. Dvs det er klart hue tenker "mmmm godt" når jeg ser det ligger sjokolade, brus og andre sukkerholdige varer i kjøla, allikevel vet jeg at dette vil stanse hele prosjektet mitt, og har av den grunn ingen lyst på det.
Vann er en viktig del av kostholdet. Vi lærte første kursdag at vi bør drikke ca 1/2 liter vann pr 25kg vi veier pr dag. For min del betyr det ca 2,5 liter om dagen. Dersom man trener bør man drikke en god del mer. De dagen jeg ikke har drukket nok vann har jeg fått en liten hodepine, som har gått over når jeg har fått i meg noe vann.
Frokost og Lunsj er ikke så spennende for tiden. De består stort sett av formula 1 shake fra herbalife med noe innblandede ingredienser som egg, kakaopulver/frosne bær og en skvett fløte.
Middagen i går var helt perfekt:
2 stk Laksefilet stekt i ovn på smør løk og shampiniong, og endel krydder som vitløk, sitronpepper og urtesalt.
Ved siden hadde jeg en salat med rødkål, kinakål, sopp, ost, kløver, løk, avacado og skinke.
Kveldsmaten i går (første gang jeg spiser etter 1900 siden nyttår) var 2 speilegg med 2 skiver ost og 3 biter bacon..
Vekten i dag ligger på 114,1 kg. Det betyr en total nedgang på 6 kg.
Mandag den 10. begynte jeg på et vekt reduksjons kurs, som er drevet av Herbalife. Eneste jeg har lagt merke til etter oppstart av dette kurset er at vekttapet ikke har vert så stort som tidligere. dvs forrige uke. Jeg mistenker egentlig at dette skyldes at jeg rett og slett spiser for lite, slik at kroppen går på en slags sparebluss og ikke klarer og brenne nok. Mulig at det også skyldes svært høy aktivitet med trening, skigåing, måking og arbeid. Dette er jo aktiviteter som trenger endel mer næring enn akkurat det kroppen trenger når den hviler.
Jeg fikk også feber i går, uten at det nødvendigvis skyldes dietten. Men i dag trur jeg at jeg skal spise litt mer fett og proteiner enn det jeg har gjort tidligere. Jeg bør jo ha i med ca 100g proteiner og ca 3000kcal om dagen. Når jeg da ser hva maten jeg har spist til nå inneholder ender jeg opp på ca 50g proteiner og 1500-1700kcal. For lite, men allikevel føler jeg meg mett og opplagt.
Søttrangen merker jeg egentlig ikke. Dvs det er klart hue tenker "mmmm godt" når jeg ser det ligger sjokolade, brus og andre sukkerholdige varer i kjøla, allikevel vet jeg at dette vil stanse hele prosjektet mitt, og har av den grunn ingen lyst på det.
Vann er en viktig del av kostholdet. Vi lærte første kursdag at vi bør drikke ca 1/2 liter vann pr 25kg vi veier pr dag. For min del betyr det ca 2,5 liter om dagen. Dersom man trener bør man drikke en god del mer. De dagen jeg ikke har drukket nok vann har jeg fått en liten hodepine, som har gått over når jeg har fått i meg noe vann.
Frokost og Lunsj er ikke så spennende for tiden. De består stort sett av formula 1 shake fra herbalife med noe innblandede ingredienser som egg, kakaopulver/frosne bær og en skvett fløte.
Middagen i går var helt perfekt:
2 stk Laksefilet stekt i ovn på smør løk og shampiniong, og endel krydder som vitløk, sitronpepper og urtesalt.
Ved siden hadde jeg en salat med rødkål, kinakål, sopp, ost, kløver, løk, avacado og skinke.
Kveldsmaten i går (første gang jeg spiser etter 1900 siden nyttår) var 2 speilegg med 2 skiver ost og 3 biter bacon..
onsdag 5. januar 2011
Reduksjon :)
Ja da var vekt nedgangen i gang :) I dag, 1 uke etter at jeg veide 120,1kg, gikk jeg på vekten igjen. Nå veier jeg KUN 116,3kg, det betyr hele 3,8kg ned på 1 uke. Dette er svært motiverende.
Litt om hvilket kosthold som er startet.
Jeg kan stort sett spise alt som inneholder fett og proteiner, men endel av dette inneholder mye karbohydrater, og det er det jeg ikke skal spise, dvs:
Positiv mat: Egg, kjøtt m/fett, salat, fisk, vann, fugl, noe bær, rømme, majones, avocado og andre grønnsaker.
Negativ mat: Brød, mel, poteter, mais, ris, pasta, pizza, bananer, frukt, sukker, øl, saft, brus og godterier.
Nå høres det kanskje ut som om jeg ikke kan spise så fryktelig mye, men jeg lover deg, jeg har aldri vært mer mett enn etter at jeg startet denne kuren. Jeg skal gi dere et lite eksempel på måltider:
Frokost: Speilegg, ost og bacon
Lunsj: Salat med kål, løk, tomat, agurk, egg, skinke/kylling, ost og litt majones som dressing
Middag: 2 stk kyllinglår og litt salat dersom det er noe til overs fra lunsjen.
Drikke til alle måltider: Vann.
Så har jeg jo også begynt og trene. Det går mye i utholdenhets grener som, turgåing, jogging, ski og sykkel.
Nå gjelder det bare og holde motet oppe en god stund til, og selv om mor disker opp med klubb, pannekaker, grøt osv. Så er det kun en ting som gjelder..... fornekte seg selv:)
Litt om hvilket kosthold som er startet.
Jeg kan stort sett spise alt som inneholder fett og proteiner, men endel av dette inneholder mye karbohydrater, og det er det jeg ikke skal spise, dvs:
Positiv mat: Egg, kjøtt m/fett, salat, fisk, vann, fugl, noe bær, rømme, majones, avocado og andre grønnsaker.
Negativ mat: Brød, mel, poteter, mais, ris, pasta, pizza, bananer, frukt, sukker, øl, saft, brus og godterier.
Nå høres det kanskje ut som om jeg ikke kan spise så fryktelig mye, men jeg lover deg, jeg har aldri vært mer mett enn etter at jeg startet denne kuren. Jeg skal gi dere et lite eksempel på måltider:
Frokost: Speilegg, ost og bacon
Lunsj: Salat med kål, løk, tomat, agurk, egg, skinke/kylling, ost og litt majones som dressing
Middag: 2 stk kyllinglår og litt salat dersom det er noe til overs fra lunsjen.
Drikke til alle måltider: Vann.
Så har jeg jo også begynt og trene. Det går mye i utholdenhets grener som, turgåing, jogging, ski og sykkel.
Nå gjelder det bare og holde motet oppe en god stund til, og selv om mor disker opp med klubb, pannekaker, grøt osv. Så er det kun en ting som gjelder..... fornekte seg selv:)
lørdag 1. januar 2011
Starten på en ny tid.
Hei alle sammen:)
I dag, 1. januar 2011, har jeg bestemt meg for og begynne et nytt og bedre liv på flere måter.
Først og fremst er det et nytt år, med nye muligheter til og gjøre alt som er gjort bedre. Både overfor meg selv og andre.
Men det største skrittet jeg tar i dette nye året er nok en aldri så liten "slankekur". Jeg har bestemt meg for og gå ned en god del i vekt for og forbedre livskvaliteten min noen hakk, for og forhindre eventuelle sykdommer, for og få bedre/mer energi i hverdagen. Jeg kommer til og bruke denne bloggen til blant annet og legge ut skjemaer for fremdriften/nedgangen min.
Denne kuren innebærer i all hovedsak 2 ting:
Diet: Jeg kommer til og gå inn for det folk kaller en lav carbo diett.
Trening: Jeg skal trene veldig mye.
For og skaffe med motivasjon til dette prosjektet, håper jeg dere som lese dette kan være med og hjelpe. Jeg mener ikke at dere skal gjøre noe fysisk for meg, men en liten kommentar eller lignende kan ofte varme :)
Dersom det skulle være en eller annen der ute som ønsker og slå følge i prosjektet, enten i diett eller trening, eller begge deler, er det bare og ta kontakt :)
Mitt utgangspunkt: 120,1 kg pr 1.januar 2011
Mitt mål: vekt < 90 kg pr 1. juni 2011
DVS: ned mer enn 30,1 kg på 22 uker :)
Jeg skal så godt det lar seg gjøre legge ut og oppdatere skjemaer minst 1 gang i uken.
I dag, 1. januar 2011, har jeg bestemt meg for og begynne et nytt og bedre liv på flere måter.
Først og fremst er det et nytt år, med nye muligheter til og gjøre alt som er gjort bedre. Både overfor meg selv og andre.
Men det største skrittet jeg tar i dette nye året er nok en aldri så liten "slankekur". Jeg har bestemt meg for og gå ned en god del i vekt for og forbedre livskvaliteten min noen hakk, for og forhindre eventuelle sykdommer, for og få bedre/mer energi i hverdagen. Jeg kommer til og bruke denne bloggen til blant annet og legge ut skjemaer for fremdriften/nedgangen min.
Denne kuren innebærer i all hovedsak 2 ting:
Diet: Jeg kommer til og gå inn for det folk kaller en lav carbo diett.
Trening: Jeg skal trene veldig mye.
For og skaffe med motivasjon til dette prosjektet, håper jeg dere som lese dette kan være med og hjelpe. Jeg mener ikke at dere skal gjøre noe fysisk for meg, men en liten kommentar eller lignende kan ofte varme :)
Dersom det skulle være en eller annen der ute som ønsker og slå følge i prosjektet, enten i diett eller trening, eller begge deler, er det bare og ta kontakt :)
Mitt utgangspunkt: 120,1 kg pr 1.januar 2011
Mitt mål: vekt < 90 kg pr 1. juni 2011
DVS: ned mer enn 30,1 kg på 22 uker :)
Jeg skal så godt det lar seg gjøre legge ut og oppdatere skjemaer minst 1 gang i uken.
Abonner på:
Innlegg (Atom)